Rehabilitación Después de Cirugía de Clavo Intramedular en Tibia

Bienvenidos a Fractura Superada, tu recurso de apoyo en el viaje hacia la recuperación. En esta entrada, nos centraremos en una parte fundamental de tu proceso de rehabilitación los ejercicios, después de una cirugía de clavo intramedular en la tibia. Estos ejercicios desempeñan un papel crucial en la recuperación de la fuerza y la movilidad de tu pierna, y te ayudarán a volver a una vida activa.

Rehabilitación Temprana

imagen don de se ve a una mujer y su terapeuta trabajando en su rehabilitación

Esta fase se inicia poco después de la cirugía. Los ejercicios en esta etapa de rehabilitación después de una cirugía de clavo intramedular en la tibia están diseñados para:

  • Reducir la hinchazón: Los ejercicios de movimiento pasivo de tobillo y rodilla ayudan a evitar la rigidez y reducir la hinchazón.
  • Prevenir coágulos de sangre: Los movimientos regulares de tobillo también ayudan a estimular la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de coágulos.
  • Mantener la movilidad: Realizar ejercicios de flexión y extensión de los dedos de los pies ayudará a mantener la movilidad en la pierna afectada.
  • Controlar el dolor: Estiramientos suaves y ejercicios ayudarán a controlar el dolor y la incomodidad.

Fortalecimiento Muscular

Una vez que la fase inicial ha mejorado la hinchazón y la movilidad, es hora de concentrarse en el fortalecimiento muscular. Los ejercicios comunes en esta etapa incluyen:

  • Elevación de pierna: Acostado, eleva la pierna afectada y mantén durante unos segundos.
  • Flexión de rodilla: Dobla la rodilla lentamente y luego extiéndela.
  • Ejercicios de cuádriceps: Como las sentadillas parciales o el levantamiento de piernas acostado.
  • Ejercicios de pantorrilla: Como levantamientos de talones sentado o de pie.

Recuperando la Movilidad

A medida que la fuerza muscular vuelve, tu objetivo será recuperar la movilidad completa. Los ejercicios en esta fase incluyen:

  • Caminar: Comienza con el apoyo de muletas o un andador y avanza gradualmente hacia caminar sin ayuda.
  • Subir y bajar escaleras: Esto ayudará a mejorar la estabilidad y la confianza.
Video de Ejercicios tras Fractura de Tibia y Peroné
  1. Ejercicios con cinta elástica (realizar 3 series e ir incrementando el numero de repeticiones hasta llegar a 15 en cada una).
  2. Simulación de Marcha (3 series con 10 repeticiones).
  3. Flexión dorsal forzada (3 series con 10 repeticiones).
  4. Movimientos alternos (3 series con 10 repeticiones).
  5. Flexión bilateral plantar (3 series con 10 repeticiones).
  6. Steps (3 series con 10 repeticiones).
  7. Zancada posterior (3 series con 10 repeticiones).
  8. Cunclillas (3 series con 10 repeticiones).
  9. Estiramiento de gemelos (3 series con 10 repeticiones).

Estos ejercicios hay que realizarlos de manera progresiva y no pasar al siguiente ejercicio hasta no lograr realizar el ejercicio anterior completo.

Actividades Normales

En esta etapa, estarás listo para volver a tus actividades normales. Continúa haciendo ejercicios de fortalecimiento y movilidad para prevenir la pérdida de fuerza y ​​flexibilidad.

Recuerda, siempre trabaja con un fisioterapeuta o profesional médico para asegurarte de que estás haciendo los ejercicios de manera segura y efectiva. La paciencia y la consistencia son clave en tu viaje hacia la recuperación.

Compartir tus experiencias y desafíos con otros que han pasado por procesos similares puede ser una fuente de apoyo y motivación. Si deseas compartir tu historia de recuperación, ¡no dudes en ponerte en contacto con nosotros! Estamos aquí para apoyarte en cada paso de tu camino hacia superar tu fractura.

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